TAHUKAH ANDA - APAKAH KALORI?

Semalam makan GCB, hari ni tiba2 rs menyesal, teringat pasal kalori smalam..haha..nyesal pun tak guna kan..dah selamat masuk sistem dah pun..haha


Hari ni plak ada "separa potluck"..the reason why i said "separa potluck" sbb xramai pn yg men-potluck kan diri..hehe..perancangan tak berapa rapi lah plak..hehe..dua tiga org je bawa makanan, tp takpelah, makanan pun melimpah ruah sangat dh pun ni..Alhamdulillah, kenyang bekpes pagi ni dan boleh dibawa ke tengah rasanya ni..:)..time makan memamg tak ingat kan?hehe..lepas makan kenyang je terus teringat, alamak, KALORI!!!..wahaha

So, hari ni saya nak share pasal kalori dgn anda-anda semua..

Antara persoalan yang sering kita tanya berkenaan dengan kalori :-

Apa itu kalori?

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.

Adakah badan perlukan kalori?

Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?

Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.

Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.

Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?

Lelaki: 2000-2500 kalori
Wanita: 1600-2000 kalori

 Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Untuk keterangan lanjut tentang berapa kalori dalam makanan orang Malaysia, bley tgk kat website ni k..

Anda jugak boleh review blog2 ni untuk tambah pengetahuan anda k..


wikipedia
kalori makanan
penerangan.gov
kalorimakanan2u

dan kalau tak cukup lagi, you just need to ask en.google..hihi.. 

LEFT or RIGHT ?

B.E.T.T.E.R

i need a person to talk to................

Hayatilah...

NAK SAPU HABUK2..

halloo!!!..ish2..bnyknye habuk kt sini..hmm..nmpk sgt dh lama x menyapu ..hehe..mungkin mulai post ni, aku akan lebih rajin menyapu habuk2 dilaman ni..ahaks..

dh hampir 4 hari dh dok kampung tp br sehari kt umah aku sendiri..ish, dh mula rasa teringt2 kt kwn2 seperjungn sekalian..lebih kurg kwn2 berjuang utk negara la ni..mesti skang sume tgh wat hal masg2..de y dh keje, de yg tggu inteview, dan xlupa jgk yg still nk melapok dok umah lepak2 mcm aku ni..hehe..kalau dipikir kan psl income yg masyuk kalau keja, mmg skang jgk nk mintak keja..tp..tp..tp apa?? nk dok umah jaga mak, nk tlg abg prepare nk kwin..alasan..alasan..pdhal, xpuas rehat lg..hehe..tp, betollah nk jg mak n nk tlg abg prepare kwin..:p

ms time aku br hbs exam hr tu, aku pon pe lg, trus sms kt housemate aku yg tgh bertgkus lumus study kt bilik kecik ujung kt umah sewa aku tu dan mesej nya berbunyi.. MERDEKA!!!..hehe..gila kejam aku ni..hehe..umi, maafkan sy jika sy berlaku kejam..bukan niat dihati begitu..anda tahu sy bagaimana..anak wayang..anak wayang....ahaks..

bley dikatakan rutinlah gak bila every end of semester sume berlari2 mcm dikejar2 utk balik ke umah sewa @ hostel utk mengemas barangan yg ada lalu disumbt ke dlm beg yg bermcm2 bentuk warna dan jenama..dh siap kemas sume, pe lg fly lah mlm tuh..wah fly..banyak dt aku fly ngan flight..nek bas sudah..tp, tiket bas skang dh mahal, baik nek flight je kwn2...tp sem ni sgt berbeza..seminggu aku melapok kat umah sewa pastu baru balik kg..ni sume sbb nk menghadiri wedding membe aku kt putrajaya..best gile wedding die hr tu..i wish i have dat kind of wedding..tp, kena kwin ngn or kaya lah xpon, aku dpt durian runtuh or lori durian terbalik depn umah aku..haha

seminggu tu aku manfaatkan ngn xtvt yg bley dikatakan xberfaedah dan menghabiskan boras sj..haha..selama ms smgu tu, 3 kali aku tgk wayang, karaoke, pegi naik banana bot kt PD, main bowling n mcm2 lg lah xtvt yg aku selalu wat ngan membe2 aku, aku buat dlm ms semngu tu..sungguh puas ati!!semimggu yg sgt berharga..bila lg lah bley berkumpul n wat xtvt xberfaedah tu ek??hmmm.....

Rindu Mak....

Tepat je jam 5.15 td, everythg finally over for dis sem..from now on, i dh start holiday 4 about 2 month..ish, lame tol..hmm, makin comel lah aku bila disajikan dengan hidangan yg sedap lg berkhasiat dr air tangan ibunda tercinta..ahaks..hehe..

mak, tnggu cik balik..rindu nak peluk mak..=(..

Mistake..2nd Chance..

Mistake & 2nd chance, hmmm..i believe everybody have their own mistakes..but, are everyone who makes mistake really want a second chance?..and, are they deserve the 2nd chance?..

i think, everyone deserve a chance..doesn't matter it is 1st, 2nd or 3rd chance..just give them those chances..

remember, we only human, sometime we make mistakes..=)..
~peace~

pagi yg gelap kini sudah terang

pagi yg gelap kini sudah terang, aku adikmu dan engkau abang....
abangku, kenapakah tidak kejadian anda mahu kepulangan ke kampung halaman yg permai(spinning field)..adikmu amat merindui ibunda dan keluarga di sana..
wawawa..
nak balik!nak balik!..
cdey...sob..sob..;(